AsliDomino – Tanpa disadari, setiap tahunnya orang yang mengalami obesitas (berat badan berlebih) semakin meningkat. Menurut keterangan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), ada beberapa fakta mengejutkan seputar berat badan berlebih, di antaranya:

  • Obesitas di seluruh dunia meningkat hampir tiga kali lipat dari tahun 1975
  • Lebih dari 1,9 miliar orang dewasa (usia 18 tahun ke atas) mengalami kelebihan berat badan, dan lebih dari 650 juta mengalami obesitas
  • Obesitas dan kelebihan berat badan telah membunuh lebih banyak orang dibandingkan kekurangan berat badan
  • Pada tahun 2019, 38 juta balita mengalami kelebihan berat badan atau obesitas
  • Sebanyak 340 juta anak dan remaja (5-19 tahun) mengalami berat badan berlebih pada tahun 2016

Perlu kamu ketahui, dirangkum dari beberapa sumber, sebetulnya ada banyak faktor yang membuat penurunan berat badan sulit dilakukan. Apa saja?

  • Kamu makan sedikit tapi pilihan makananmu bukan makanan sehat

Kalau kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dikeluarkan, sangat mungkin untuk menurunkan sekitar 10 persen dari total berat badan hanya melalui diet. Namun, kalau ingin menurunkan berat badan lebih banyak lagi, jangan lantas tidak makan atau sangat membatasi asupan kalori jadi sangat sedikit. Ini bukan cara yang sehat.

  • Kurang tidur

Kurang tidur bisa membuat kadar hormon stres jadi lebih tinggi, yang jika dibiarkan akan berdampak negatif bagi tubuh. Melansir AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA
, hormon stres ini juga akan membuat penurunan berat badan jadi lebih sulit dan akhirnya memperlambat metabolisme.

  • Tidak makan cukup protein

Tidak sedikit yang mengira jika protein hanya berhubungan dengan massa otot. Padahal, nutrisi yang satu ini sangat penting dalam membentuk hormon sampai mengatur jaringan serta organ di dalam tubuh. Selain itu, protein juga mempunyai efek termogenik yang dibutuhkan tubuh untuk membakar kalori.

  • Kurang latihan kardio

Kalau kamu ingin olahraga yang cepat menurunkan berat badan, cobalah untuk latihan kardio. Dengan latihan ini, gerakan yang dipilih adalah yang bisa meningkatkan detak jantung dengan cepat seperti kelas sepeda, latihan beban, dan latihan intensitas tinggi lainnya.

  • Terlalu banyak berolahraga

Jika baru memulai latihan biasanya kita masih semangat dan disiplin melakukannya. Niatnya seminggu tiga kali, bisa jadi karena terlalu bersemangat jadi setiap hari.

Kalau memang dari dulu kamu sudah rutin berolahraga, itu bukan masalah. Namun, jika tidak itu akan membebani sistem saraf pusat. Kalau dibiarkan, justru hormon stres yang berperan pada tubuh.AGEN POKER ONLINE TERBAIK

 

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *