AsliDomino – Buah-buahan mengandung vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh dan merupakan bagian penting dari pola makan bergizi seimbang. Selain itukandungan serat dan cairannya juga membantu memberikan atau meningkatkan rasa kenyang.

Pada kebanyakan orang, konsumsi buah dalam jumlah banyak mungkin tidak akan menimbulkan risiko kesehatan. Namun, ini akan berbeda bila seseorang memiliki kondisi medis tertentu yang memengaruhi sistem pencernaan atau metabolisme. Pada kondisi ini, seseorang diharuskan untuk membatasi asupan buah sesuai anjuran dokter.

Jadi, apa yang terjadi bila kita mengonsumsi buah terlalu banyak? Apa saja manfaat sehat dan potensi risikonya? Dirangkum dari beberapa sumber, simak penjelasannya di bawah ini, ya.

1. Manfaat mengonsumsi buah secara teratur

Bolehkah Kita Mengonsumsi Buah dalam Jumlah Banyak?Menurut AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA buah dan sayur dalam pola makan sehat bergizi seimbang bisa membantu kita menurunkan berat badan atau mempertahankannya. Secara umum buah-buahan bebas kandungan kolesterol, rendah lemak dan sodium, serta sebagian besar rendah kalori.

Senyawa yang terkandung dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Adapun konsumsi buah secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu:

  • Mengontrol tekanan darah
  • Meningkatkan kesehatan pencernaan
  • Melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu

2. Mungkinkah mengonsumsi buah terlalu banyak?

Bolehkah Kita Mengonsumsi Buah dalam Jumlah Banyak?

Sementara itu, pertimbangan utama beberapa orang terkait konsumsi buah adalah kandungan gula di dalamnya. Banyak awam menganggap bila mengonsumsi terlalu banyak gula (buah) akan meningkatkan kadar lemak dan menyebabkan berat badan naik.

Riset ilmiah telah mencatat penelitian secara konsisten yang menunjukkan sebagian besar buah memiliki efek antiobesitas. Ini karena buah mengandung vitamin, fitokimia, air dan serat, serta cenderung rendah kalori.

3. Buah vs jus buah

Bolehkah Kita Mengonsumsi Buah dalam Jumlah Banyak?

Buah yang dijadikan jus mungkin akan menghilangkan beberapa kandungan serat dan padatannya. Ini justru akan menghasilkan minuman yang tinggi gula. Selai itu, jus buah cenderung kurang mengenyangkan dibanding bila kamu mengonsumsinya dalam bentuk utuh.

Beberapa penelitian pun tidak menyarankan konsumsi jus buah yang kandungan gulanya tinggi terlalu banyak, khususnya bagi anak-anak. Bila sering mengonsumsi jus buah yang tinggi gula, maka ini dapat meningkatkan risiko kondisi tertentu, seperti sindrom metabolik.

4. Pertimbangkan asupan buah secara bijak

Bolehkah Kita Mengonsumsi Buah dalam Jumlah Banyak?

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah mengandung serat, air, dan gula. Kombinasi serat, cairan, dan gula pada buah mungkin menjadi efek pencahar alami yang dapat menyebabkan diare untuk sebagian orang.

Sementara itu, penderita diabetes juga harus memperhatikan asupan makanan yang dapat memengaruhi kadar gula darahnya. Itulah kenapa beberapa orang dengan diabetes mungkin khawatir terhadap konsumsi buah terlalu banyak.

5. Konsumsi buah yang ideal

Bolehkah Kita Mengonsumsi Buah dalam Jumlah Banyak?

Perempuan dewasa sebaiknya mengonsumsi 1,5 sampai 2 cangkir jus buah setiap hari, sementara laki-laki dewasa 2 sampai 2,5 cangkir dengan batas usia sampai 60 tahun. Namun, rekomendasi tersebut tidak bisa menjadi patokan untuk semua orang.

Kebutuhan konsumsi buah pada setiap orang pada dasarnya bervariasi tergantung:

  • Usia
  • Jenis kelamin
  • Berat badan
  • Tinggi badan
  • Aktivitas fisik
  • Kondisi kesehatan

Studi dalam AGEN POKER ONLINE TERBAIK menjelaskan, mengonsumsi buah dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki efek perlindungan yang lebih besar terhadap kesehatan.

Buah merupakan bagian penting untuk membantu menyukseskan keberhasilan diet sehat seimbang. Ragam kandungan nutrisinya memberi dampak positif terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sudah sepatutnya kita sadar akan pola hidup sehat khususnya dari segi menu makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, jangan lupa makan buah dengan teratur, ya!

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *