AsliDomino – Siapa yang tidak kenal dengan buah ceri? Buah kecil dengan rasa asam manisnya yang khas. Buah ceri biasanya sangat umum kita temui sebagai hiasan atau pelengkap di berbagai hidangan.

Namun, siapa sangka, buah imut satu ini memiliki banyak manfaat yang penting bagi kesehatan. Bahkan, banyak studi penelitian yang mendukung dan membuktikan manfaat dari buah ceri. Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan dari buah ceri.

1. Buah ceri mengandung serat, vitamin dan mineral

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Ceri adalah buah batu kecil yang datang dalam berbagai warna dan rasa. Ada dua kategori utama; ceri asam dan manis, atau Prunus cerasus L. dan Prunus avium L. Warnanya bisa bervariasi dari kuning hingga merah kehitaman. Semua varietas punya nilai gizi yang tinggi  yang dikemas dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral.

Ceri juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan mendorong bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan keteraturan usus. Selain itu, dalam buah ceri juga tersedia kandungan vitamin B, mangan, tembaga, magnesium, dan vitamin K.

2. Buah ceri kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Konsentrasi tinggi senyawa tanaman dalam ceri mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan buah ini. Meskipun jumlah dan jenisnya dapat bervariasi tergantung pada varietasnya, semua ceri dikemas dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.

Kandungan antioksidan yang tinggi ini dapat membantu memerangi stres oksidatif, suatu kondisi yang terkait dengan berbagai penyakit kronis dan penuaan dini.

Faktanya, satu ulasan dalam Journal Molucules tahun 2010, menemukan bahwa makan ceri secara efektif mengurangi peradangan dan penanda stres oksidatif. Ceri sangat tinggi polifenol; sekelompok besar bahan kimia tanaman yang membantu melawan kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Membantu pemulihan setelah olahraga

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Sebuah penelitian AGEN POKER ONLINE TERBAIK
menunjukkan bahwa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri dapat membantu meredakan nyeri otot, kerusakan, dan peradangan akibat olahraga. Jenis ceri asam dan jusnya tampak lebih efektif daripada varietas manis, meskipun keduanya dapat membantu atlet.

4. Membantu melindungi kesehatan jantung

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Seperti yang kita tahu, banyak penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Meningkatkan asupan buah-buahan padat nutrisi seperti ceri termasuk salah satu cara untuk melindungi kesehatan jantung.

Ceri sangat bermanfaat dalam hal ini, karena kaya akan nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan potasium dan polifenol. Secangkir (154 gram) ceri manis memberikan 10% DV untuk kalium.

5. Memperbaiki gejala radang sendi dan asam urat

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Karena efek anti-inflamasi yang kuat, ceri dapat mengurangi gejala radang sendi dan asam urat, sejenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat yang dapat menyebabkan pembengkakan, peradangan, dan nyeri pada persendian.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa ceri membantu menghambat stres oksidatif dan mengurangi peradangan dengan menekan protein inflamasi, yang dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan arthritis. Plus, ceri juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, membuatnya sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita asam urat.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Makan ceri atau minum jus ceri asam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Manfaat meningkatkan tidur ini dapat dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa tanaman buah. Selain itu, ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus “tidur-bangun”.

Sebuah penelitian pada 20 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum konsentrat jus ceri asam selama 7 hari mengalami peningkatan kadar melatonin, durasi tidur, dan kualitas tidur yang signifikan, dibandingkan dengan plasebo.

7. Cocok dipadukan dengan banyak jenis makanan

Sumber Serat dan Kaya Antioksidan, 7 Manfaat Kesehatan dari Buah Ceri

Ceri adalah jenis buah yang fleksibel sekaligus lezat. Varietas manis dan asam cocok untuk digabung dengan banyak jenis makanan. Plus, produk terkait, seperti ceri kering, bubuk ceri, dan jus ceri, bisa jadi tambahan yang menarik untuk banyak resep.

Selain lezat, buah kecil satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Rasa asam manisnya yang khas juga cocok untuk dipadukan dengan berbagai jenis makanan.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *