AsliDomino – Beberapa orang sulit bangun pagi, terlebih bila memiliki kerja sampai larut, kebiasaan begarang, atau memiliki gangguan tidur. Ketika alarm berbunyi, tak jarang orang mematikannya lalu melanjutkan tidur.

Buat kamu yang sedang diet untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mempertimbangkan untuk bangun lebih awal dan mencoba melakukan beberapa kebiasaan di pagi hari ini. Simak, yuk!

1. Minum air putih

Selain menghidrasi dan memulihkan tubuh setelah tidur semalaman, meminum segelas hingga dua gelas air putih setelah bangun tidur juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang berdampak pada penurunan berat badan, lho.

2. Sarapan tinggi protein

Salah satu menu sarapan terbaik adalah yang tinggi protein seperti telur, daging, yoghurt, biji chia, tahu, dan tempe. Makan berprotein tinggi dikenal mampu mempertahankan rasa kenyang.AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA

3. Berolahraga

Olahraga pada pagi hari sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga tentunya adalah cara untuk membakar kalori.

Berdasarkan keterangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), saat menurunkan berat badan, lebih banyak aktivitas fisik meningkatkan jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk energi atau membakar kalori.

4. Siapkan bekal sendiri

Menyiapkan bekal makan siang untuk dibawa ke kampus atau kantor memiliki beberapa manfaat, seperti menghemat pengeluaran, hemat waktu, serta mengurangi stres saat menentukan makan siang.

5. Tidur lebih lama

Bila sedang menurunkan berat badan, kualitas tidur adalah salah satu faktor yang mesti diperhatikan. Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan dan obesitas daripada orang yang tidur 7-8 jam setiap malamnya.

Menurut sebuah laporan AGEN POKER ONLINE TERBAIK jam tidur yang kurang bisa menyebabkan perubahan hormonal, yang mungkin mendukung peningkatan asupan kalori dan penurunan pengeluaran energi, sehingga akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.

Nah, kalau mau dietmu sukses, kamu bisa memulai lima kebiasaan di atas tadi agar upaya menurunkan berat badan berbuah manis. Bila kesulitan, tak ada salahnya berkonsultasi dengan ahli gizi. Semoga berhasil!

 

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *