AsliDomino – Imunitas adalah ungkapan yang mengacu pada kemampuan tubuh untuk mencegah invasi patogen. Nah, patogen ini adalah zat penyebab penyakit asing, seperti bakteri dan virus, dan faktanya banyak orang-orang terpapar masalah kesehatan yang satu ini setiap harinya.

Salah satu sumbernya adalah makanan yang dikonsumsi. Alih-alih memberikan efek kesehatan yang eksta, malahan memberikan efek pelemahan bagi imunitas. Seperti delapan jenis makanan populer ini misalnya.

1. Soda

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Tidak mengherankan bahwa soda dan minuman manis lainnya tinggi gula dan kalori dan tidak memberikan nilai gizi apa pun saat meminumnya. Padahal, cairan tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih baik untuk membangun kekebalan.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 yang dimuat di AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA mendukung bahwa asupan soda dan minuman manis yang lebih tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas. Dan ini sangat berkorelasi dengan mereka yang terkena dampak obesitas dapat berisiko mengalami penekanan fungsi kekebalan seperti yang diungkapkan oleh Obesity and the Immune System.

2. Gorengan

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Selezat apapun makanan yang digoreng, nyatanya makanan yang satu ini bukanlah pilihan terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dikarenakan kandungan lemaknya yang tinggi.

Nah, berkaitan dengan masalah imunitas, makanan yang digoreng cenderung tinggi lemak yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Makanan tinggi lemak seperti gorengan telah ditunjukkan oleh Current opinion in clinical nutrition and metabolic care berdampak negatif pada mikrobioma usus, yang memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

3. Alkohol

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Jika kamu memilih untuk minum alkohol, tetaplah pada asupan yang direkomendasikan yaitu tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita, atau dua gelas sehari untuk pria.

Hal ini senada dengan studi oleh Alcohol Research mendukung hubungan antara asupan alkohol yang berlebihan dan efek kesehatan terkait kekebalan yang merugikan. Alkohol juga dapat mengganggu sistem imunitas, dan juga dapat mengganggu tidur aspek lain yang dapat memengaruhi kekebalan seperti yang diungkapkan oleh Sleep Foundation.

4. Permen

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Sorry to say, ketika kamu mencoba untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjauhi permen yang mengandung gula seperti cokelat, asam, dan permen karet adalah cara yang baik untuk menghindari peradangan.

5. Minuman berenergi

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Minuman berenergi yang populer di pasaran seperti Red Bull, Monster, 5-Hour Energy, dan minuman energi lainnya tidak baik bagi kelangsungan imunitas.

Ini dikarenakan minuman energi cenderung lebih tinggi gulanya daripada soda. Selain itu, minuman energi memiliki kandungan kafein yang jauh lebih tinggi, dan asupan kafein yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh seperti yang diungkapkan oleh Physicological Reviews.

6. Makanan cepat saji

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Ini mungkin sulit dilakukan, tetapi menghindari burger, kentang goreng dan menu makanan cepat saji lainnya yang tinggi kalori, lemak jenuh, natrium, dan gula, adalah cara bijak dan ideal untuk melindungi sistem kekebalan.

Penelitian yang di ulas di AGEN POKER ONLINE TERBAIK menunjukkan bahwa diet yang tinggi lemak dan kalori, atau diet tradisional ‘barat’, dapat memiliki dampak jangka panjang pada kekebalan, dan juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

7. Keripik

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Karena keripik kentang dan makanan ringan lainnya seperti keripik jagung dan pretzel diasinkan dan sering digoreng.

Mengapa bisa demikian berdampak pada imunitas? Penelitian yang di muat di Nutrients menunjukkan bahwa makanan renyah ini sangat diproses dan rendah nutrisi, yang ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

8. Makanan yang kaya akan natrium

8 Makanan Populer Ini Ternyata Bisa Lemahkan Imunitas

Menghindari natrium itu sulit, terutama karena begitu banyak makanan yang kita makan, termasuk makanan beku, sup kalengan dan sayuran, keju, pizza, makanan ringan semuanya diberikan natrium. Tetapi yang terbaik adalah meminimalkan asupan natrium dan menghindari makanan tinggi natrium.

Diet dengan asupan natrium tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan juga menekan fungsi kekebalan tubuh seperti yang ungkapan oleh penelitian di Universitas Bonn, Jerman.

Nah, itulah delapan makanan populer yang perlu dibatasi karena berimbas pada pelemahan imunitas. Kamu juga disarankan meminimalisir jajanan seperti es krim karena makanan segar ini juga memberikan efek yang sama seperti daftar di atas.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *