AsliDomino – Tidur telentang dan tidur menyamping dinilai lebih sedikit menyebabkan nyeri tulang belakang dibandingkan tidur tengkurap pada orang dewasa. Tidur telentang dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang seperti berdiri tegak. Selain itu, mengistirahatkan tulang belakang ketika berbaring ditambah dengan bantal yang nyaman bisa mempertahankan lekukan alami tulang belakang. Tak hanya mengurangi nyeri tulang belakang, masih ada beberapa manfaat lain dari tidur telentang. Seperti berikut ini.

1. Dapat mencegah jerawat

Ini 5 Alasan Tidur Telentang Paling Bagus untuk Kesehatan

Dilansir AGEN POKER ONLINE TERBAIKtanpa orang sadar,sarung bantal mudah menyerap kotoran di wajah serta rambut dan menempel di kulit wajah ketika tidur. Ini bisa menyebabkan masalah kulit seperti komedo, jerawat, dan iritasi kulit.

Dengan tidur telentang yang benar bisa mencegah tranfer kotoran dari sarung bantal  ke wajah. Agar nyaman tidur telentang, cobalah menggunakan bantal bundar di bawah leher, kemudian taruh bantal rata di bawah kepala. Tambahkan juga bantal di bawah lutut, punggung bawah, dan kasur yang mendukung.

2. Dapat mengurangi penumpukan lendir di hidung

Ini 5 Alasan Tidur Telentang Paling Bagus untuk Kesehatan

Tidur dengan kepala yang lebih tinggi dari jantung dapat mencegah penyumbatan saluran hidung. Jika kepala menunduk atau miring ke samping, lendir akan menumpuk di hidung.

Dengan menopang kepala dan tidur posisi telentang, gravitasi akan membantu menjaga saluran udara terbebas dari lendir. Bukan hanya itu,  meninggikan kepala untuk pasien GERD terbukti mengurangi paparan asam di kerongkongan. Lebih lenjut, tidur dalam posisi ini juga dapat meredakan GERD meski tanpa obat.

3. Mencegah kerutan pada wajah

Ini 5 Alasan Tidur Telentang Paling Bagus untuk Kesehatan

menekan wajah ketika tidur bisa menekan kulit. Lama kelamaan, kebiasaan tersebut bisa menyebabkan kerutan wajah.

Biasanya kerutan di wajah lebih cepat terjadi pada orang yang tidur miring atau tengkurap. Sedangkan tidur telentang justru bisa membantu mencegah kerutan di wajah dengan diimbangi hidup sehat.

4. Mengurangi sakit kepala cervicogenic

Ini 5 Alasan Tidur Telentang Paling Bagus untuk Kesehatan

Sakit kepala cervicogenic bisa diatasi dengan tidur telentang. Sakit kepala yang berasal dari tulang belakang leher ini sering dianggap sebagai migrain, padahal keduanya berbeda. Cervicogenic merupakan sakit kepala yang disertai dengan nyeri di sisi kepala atau wajah dan nyeri di leher. Sedangkan migrain hanya sakit di sisi kepala tanpa disertai nyeri leher.

Untuk menjaga agar kepala tidak semakin terasa nyeri, posisikanlah tulang belakang, leher, dan kepala dalam posisi netral dengan cara tidur telentang.

5. Melegakan pernapasan

Ini 5 Alasan Tidur Telentang Paling Bagus untuk Kesehatan

Apakah kamu merasa sesak napas ketika tidur menyamping atau tengkurap? Jika iya, cobalah untuk tidur telentang. Dalam laman Health Line, tidur yang tengkurap atau menyamping membuat diagframa pada dada tertekan sehingga pernapasan jadi lebih pendek. Ini tidak terjadi saat tidur telentang.

Beberapa penelitian yang ditulis dalam AGEN POKER ONLINE TERPERCAYA mengaitkan hubungan pernapasan dengan diagrama dada. Hasilnya diagframa yang tidak tertekan saat tidur akan membuat orang yang bangun tidur memiliki mood yang baik dan stres berkurang. Posisi tidur sangat berhubungan dengan kualitas tidur, tapi setiap orang memiliki posisi nyaman yang berbeda. Tidur telentang memang memiliki manfaat kesehatan, tapi untuk sebagian orang seperti perempuan hamil di trimestet ketiga dan orang dengan OSA (Apnea tidur obstruktif) sebaiknya menghindari posisi ini, ya.

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *